[...] chodzi o suple, to teraz wygląda to mniej więcej tak : -Mono -Wit C 1g -Wit D 2000 IU -Magnez ok 200 mg jonów magnezu ( przyjmuję albo Magne B6 lub ZMB ) -Thermo Speed o ile nie zapomnę to rano 2 tabsy i przed treningiem 2 Z racji tego, że obciąłem w tamtym tygodniu kalorie, to nie dodawałem cardio. Po pomiarach w czwartek zobaczę co i jak. [...]
Je też planuję taki cykl, tyle, że z 5 ampułkami deki(norma), 10 teścia(galenika) i 100 mety. Jak lepiej będzie 2ml deki w poniedziałki a wtorki 1ml teścia oczywiście meta co dzień 25mg. Czy deke bić 2x w tyg a teścia raz? Czy do jednej strzykawki 1ml deki z teściem? Proszę pomocy!! W jakie dni i ile czego? Bo czytam fora i mam kocioł w głowie!!
[...] będzie siła na większe ciężary i generalnie większą intensywność wysiłku. Co do treningu ogólnego, to cięzko jest powiedzieć, bo przecież nic o sobie nie napisałeś, nie wiem ile ćwiczyłeś i jak ćwiczyłeś do tej pory. Napisz kilka zdań, co do Twojej osoby to pomyślimy, poszukamy. Generalnie na forum jest wiele planów, tylko trzeba potrafić dobrze [...]
[...] linki do klatki? co o tym myślisz? aha no wiem że to nie dział odżywianie ale 1 pytanko : otóż stosuje dietę na masę od jakiś 6 dni i właśnie tu mam takie pytanie.. ile bym musiał ją stosować aby bardzo widocznie zauważyć jakieś efekty? dodam że nie przeliczam posiłków na gramy itp. a jestem raczej takim mieszańcem endo+ekto albo [...]
Ogólnie nie mam predyspozycji do gino ale wole być zabezpieczony. Co myślicie o mojej diecie zmieniać coś w niej czy zostawić tak jak jest, W dzienniku żywieniowym możecie zobaczyć co tak mniej więcej jem i ile. Biorę też monohudrat kreatyny około treningowo 5g przed i 5g po w dni nietreningowe nie biorę czy odstawić ją czy mogę zostawić
dzięki łap soga a czy mógłbyś mi tak określić (7dni tydzień w te i w te dni ile węgli?) chętnie wypróbuję i pytanie z takim ładowanie to w ketozę nie wejdę raczej co nie?
[...] BMR 1381, aby utrzymać wagę 2141 kalorii (wzięłam umiarkowany aktywność bo ćwiczę te 4 dni w tyg ale nie są to chyba aż tak bardzo intensywne ćwiczenia). Aby nie przytyć a zdrowo schudnąć powinnam zwiększyć do nie wiem 1800? Jakoś stopniowo dodawać kalorie? Czytałam że należy np co tydzień zwiększać o ile tam kalorii aby nie było efektu jo jo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak z dietą? ile kcal potrzebuje jeżeli śpię 8 godzin wstaje zjem te platki ide do szkoly wf mam przez 3 dni w tygodniu, wracam obiad - nie wiem jaki cos z jajkami, bo bialko nie ? potem czasami pojde gdzies kolo 16,17 na miasto na godzinke dwie wracam - kolacja co jesc?, ale to wychodzenie potem na miasto to nei codziennie, bo szkola itd.
CLA wiesz ile musilbys polknac, zbankrutowalbys Co do oleju MCT do wystarczy brac przed i po tenigu (w dni treningowe). JA przynajmniej czulem przed treningiem pobudzenie, wzrost temperatury i wieksza chec do treningu. Jak najbardziej moge go polecic. Omega -3 mozna dostarczyc z tlustych ryb a nie kupowac ;)
po co az tyle? masz 200g mono ~ 40 porcji cykl planujesz na 60 dni wiec sobie policz ile potrzebujesz kaps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-18 22:40:08
[...] dzielisz wtedy sobie na części,rozrobisz w 5 ml soli to w każdym 0.5 ml będzie 500 j.m..Druga sprawa jest z aktywnością hcg po rozrobieniu tutaj są bardzo duże rozbieżności ile czasu po rozrobieniu jest substancja czynna aktywna,ja trzeyałem ok 4 tyg i wydawało mi się że działało normalnie,gdzies ostatnio czytałem o mrożeniu reszty i rozmrażaniu [...]
To co Panowie jak to się wylicza ? Zliczać mniej więcej ile białka zjadam w pożywieniu a resztę uzupełniać prochem ? I codziennie stosować białko czy tylko w dni treningowe ? I co z kreatyną kiedy i w jakich ilościach ją spożywać ?
[...] ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: wiek, obwody, jak jadłes przedtem, ile razy dziennie, jakie to były produkty? W diecie masz duzo nabiału, przede wszsytkim mleka. Mleko nie daje duzo białka, a zawiera tez ww. Skupiłabym sie bardziej na białku [...]
Jeśli chodzi o białko , to tylko to z jedzenia, staram sie jeść wszystko co zawiera białko i to jak najwiecej.Nigdy żadnej diety nie robiłem, nie liczyłem ile gram białka spozywam w ciagu dnia, dlatego chciałem kupic sobie bialko w celu uzupelnienia diety .Co do kreatyny to mam 2-3 miesieczne przerwy a i tak dziala namnie ..słabo.Biorę ja bez [...]
Jakie to nasiona ? Oliwa może być. A co do mieszania carbo i białka ilość dni wolnych od kreatyny : 4tygodnie więc nadal stosujesz ? Wszystko możesz mieszać. Przecież gainery to tez carbo i białko i jakoś są wymieszane. Podaj jeszcze ile białka/węgli/tłuszczy i kcal zjadasz na dzień
[...] mg (ale to NIE SAM cynk). Wartosc jest wieksza bo trzeba jeszcze od niej odjac zawartosc asparaginianu i l-metioninu. Po odjeciu roznica MUSI wyniesc ok. 30 mg (czyli tyle ile podaje np. Ultimate). To samo tyczy sie magnezu, co do wit. B6 nie mam pojecia, albo TREC sie gdzies ******lnal, albo nie wiem o co chodzi - wszystkie produkty typu ZMA [...]
[...] prop 50 mg e2d odblok 4 dni po ostatnim strzale 1-7 clomid 100mg ed -12 clomid 50mg ed do tego wiadomo dietka, witaminki i zobaczymy jak sie potoczy. Teraz tylko musze skolowac co potrzeba i za tydzien, moze dwa zaczynam. Wszystkim pomocnym wielkie dzieki. SOG'i w miare mozliwosci wyslalem..nie wiem ile z tego weszlo :) Jeszcze raz dzieki.
[...] do pierdów można by wykrywać huragany 8-) też to wywnioskowałem, skoro zakres pomiarowy kończy się dla tego rodzaju testu dla 7ppm napiszę po polsku, test wykrył że kazeina jest, ale nie wiadomo ile (wiadomo, że więcej niż 7 części na milion) i zgadzam się, że albo zlecający nie miał pojęcia jaki to ma być test lub wprowadzono go w błąd